Robisz to źle. To dobry czas, żeby zjeść wszystko.

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego spożywanie odpowiednich pokarmów w nieodpowiednich porach powoduje, że czujesz się wzdęty, zmęczony lub źle się czujesz? Ważne jest nie tylko to, co jesz, ale także kiedy to jesz – ma to ogromny wpływ na to, w jaki sposób twój organizm wchłania składniki odżywcze, oszczędza energię i wpływa na twój ogólny stan zdrowia. Nasze ciała podlegają naturalnemu rytmowi dobowemu, który wpływa na trawienie, metabolizm, a nawet produkcję hormonów w ciągu dnia. Oznacza to, że niektóre produkty spożywcze lepiej sprawdzają się w określonych porach: dodają energii rano, wspomagają trawienie po południu i zapewniają spokojny sen w nocy.
W tym przewodniku analizujemy 20 codziennych produktów spożywczych — od bananów i płatków owsianych po kurczaka i gorzką czekoladę — i ujawniamy, kiedy najlepiej je jeść (i kiedy ich unikać). Niezależnie od tego, czy planujesz posiłki z myślą o lepszym trawieniu, wyższym poziomie energii czy jakościowym śnie, te proste zmiany pomogą Ci zoptymalizować posiłki. Chodzi o zsynchronizowanie swojego rytmu dnia z zegarem biologicznym.
🥇 1. Banan
✅ Najlepiej jeść je na noc – banany są bogate w magnez i potas, dzięki czemu pomagają rozluźnić mięśnie i poprawić sen.
❌ Unikaj: Południa — może powodować ospałość lub niestrawność u niektórych osób ze względu na powolne trawienie w południe.

Przepis jest kontynuowany na następnej stronie