Reklama
Reklama
Reklama

Odżywcze Ciasto Śniadaniowe z Płatkami Owsianymi: Zdrowy Start Dnia Bez Cukru i Mąki

Wprowadzenie
Każdy dzień zasługuje na dobry początek, a co lepszego niż zdrowe ciasto śniadaniowe, które nie tylko smakuje wyśmienicie, ale i dostarcza energii na cały poranek? To ciasto owsiane to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą zjeść coś pysznego, ale jednocześnie zadbać o zdrowie. Bez mąki, bez cukru, pełne naturalnych składników – to prawdziwy hit dla osób na diecie, wegan, czy po prostu tych, którzy szukają alternatywy dla tradycyjnych słodkich wypieków. Dzięki płatkom owsianym, orzechom i owocom, to ciasto daje uczucie sytości, nie obciążając przy tym organizmu.

Składniki:
2 szklanki płatków owsianych (najlepiej górskich)
1/2 szklanki orzechów (np. migdały, orzechy włoskie lub laskowe)
1 dojrzały banan (jako naturalny słodzik)
1/2 szklanki mleka roślinnego (np. migdałowego, owsianego lub kokosowego)
1/4 szklanki oleju kokosowego lub innego zdrowego tłuszczu (np. oliwa z oliwek)
1 łyżeczka proszku do pieczenia
1 łyżeczka cynamonu
1/4 łyżeczki soli
1/2 szklanki owoców jagodowych (np. borówki, maliny lub jagody)
Sposób przyrządzenia:
Przygotowanie składników: Nagrzej piekarnik do 180°C (termoobieg). Wyłóż formę o wymiarach 20×20 cm papierem do pieczenia lub lekko ją posmaruj tłuszczem. Płatki owsiane możesz lekko zblendować, aby ciasto miało bardziej jednolitą konsystencję, ale nie jest to konieczne.

Mieszanie składników mokrych: W misce rozgnieć dojrzałego banana na papkę. Dodaj mleko roślinne, olej kokosowy (lub inny tłuszcz) i dokładnie wymieszaj.

Dodawanie składników suchych: Do mokrej mieszanki dodaj płatki owsiane, proszek do pieczenia, cynamon, sól i posiekane orzechy. Całość dokładnie wymieszaj, aż składniki dobrze się połączą.

Dodanie owoców: Na koniec dodaj owoce jagodowe i delikatnie wymieszaj. Jeśli owoce są zbyt duże, możesz je lekko posiekać.

Pieczenie: Przełóż masę do przygotowanej formy i równomiernie ją rozprowadź. Piecz przez około 30-40 minut, aż ciasto stanie się złociste i sprężyste przy dotknięciu (możesz sprawdzić patyczkiem – jeśli wychodzi suchy, ciasto jest gotowe).

Chłodzenie: Po upieczeniu odstaw ciasto na kilka minut do wystudzenia, a następnie pokrój je na kawałki.

Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Proste i smaczne danie: 2 przepisy na ziemniaki!

Jeśli kochasz ziemniaki i szukasz prostego, ale pysznego przepisu, to te danie na pewno ci się spodoba! Czy to jako ...

Zero waste z czapek: Jak stworzyć coś wyjątkowego do domu? Kurs mistrzowski!

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co zrobić ze stertą starych czapek, które zalegają w szafie? Zamiast wyrzucać je do kosza, mam ...

Vanillekipferl– szybkie ciasteczka, które pokochasz!

Składniki: 200 g mąki pszennej 100 g masła, zimnego i pokrojonego w kostkę 50 g cukru pudru 1 jajko 1 ...

Ciasto Marchewkowe z Orzechami: Wilgotne, aromatyczne i łatwe do przygotowania

Ciasto marchewkowe z orzechami to jeden z tych wypieków, które cieszą się niesłabnącą popularnością. Połączenie delikatnej, wilgotnej tekstury z aromatem ...

Leave a Comment