Reklama
Reklama
Reklama

Zdrowy plan posiłków z owsianką i owocami

Środa
Składniki:

½ szklanki owsa
½ szklanki pokrojonego w kostkę jabłka
½ szklanki pokrojonego w kostkę mango
Korzyści:
Ta tropikalna mieszanka jest bogata w witaminę C, błonnik i naturalną słodycz, dzięki czemu wspomaga zdrowie układu trawiennego i zapewnia zastrzyk energii.

Czwartek
Składniki:

½ szklanki owsa
½ szklanki pokrojonego w kostkę ananasa
½ szklanki pokrojonego kiwi
Korzyści:
Ta kombinacja jest bogata w enzymy trawienne i przeciwutleniacze, które wspomagają zdrowie jelit i wzmacniają układ odpornościowy.

Piątek
Piątek
Składniki:

½ szklanki owsa
½ szklanki pokrojonego w kostkę jabłka
½ szklanki borówek
Korzyści:
Jabłka dostarczają błonnika, a borówki są bogate w przeciwutleniacze, dzięki czemu jest to zdrowe dla serca i energetyzujące śniadanie.

Sobota
Składniki:

½ szklanki owsa
½ szklanki pokrojonego w kostkę jabłka
½ szklanki pokrojonych w kostkę truskawek
2 łyżki nasion chia
Korzyści:
Nasiona chia zawierają kwasy tłuszczowe omega-3 i dodatkową ilość błonnika, co w połączeniu ze słodyczą truskawek i jabłek tworzy sycący i pożywny posiłek.

Jak się przygotować
W szklance lub słoiku ułóż najpierw warstwami płatki owsiane.
Dodaj świeże owoce i/lub zieleninę zgodnie z przepisem na dany dzień.
(Opcjonalnie) Dodaj odrobinę mleka migdałowego, mleka kokosowego lub jogurtu.
Aby uzyskać bardziej miękką konsystencję, namocz płatki owsiane i owoce na noc w lodówce.
Spożywaj schłodzone lub w temperaturze pokojowej następnego ranka!

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Polskie Pieczone Pączki – Pyszne i Lekkie, Bez Tłuszczu!

Do dużej miski przesiej mąkę. Dodaj rozpuszczone masło, jajka, resztę cukru, sól oraz ekstrakt waniliowy. Wlej zaczyn drożdżowy i wymieszaj ...

Pleśń w Płytkach Prysznicowych: Jak ją Na Zawsze Wyeliminować

FAQ Jak często powinienem czyścić płytki prysznicowe, aby zapobiec pleśni? Odpowiedź: Zaleca się czyszczenie płytek co najmniej raz w miesiącu, ...

Niezwykłe korzyści z liści chrzanu: Twój przewodnik po zdrowiu i kulinarnej kreatywności

4. Właściwości antybakteryjne Liście nie tylko są odżywcze, ale także służą jako naturalni obrońcy przed infekcjami. Ich właściwości antybakteryjne pomagają ...

7 domowych nawozów do uprawy pięknych pomidorów w pojemnikach

Przygotowanie: Skórki od bananów pokroić na małe kawałki i namoczyć w wodzie na kilka dni. Sposób użycia: Wody z dodatkiem skórek bananów ...

Leave a Comment