Zdrowy koktajl odchudzający z płatkami owsianymi i jabłkiem – prosty sposób na smukłą sylwetkę

Płatki owsiane namocz w ciepłej wodzie lub mleku na około 10 minut, aby zmiękły i ułatwiły trawienie.

Jabłko dokładnie umyj, usuń gniazdo nasienne i pokrój na mniejsze kawałki (można zostawić skórkę dla większej ilości błonnika).

Wszystkie składniki umieść w blenderze i miksuj do uzyskania jednolitej, kremowej konsystencji.

W razie potrzeby dodaj więcej wody lub mleka, jeśli koktajl jest zbyt gęsty.

Podawaj od razu po przygotowaniu, najlepiej w wysokiej szklance z dodatkiem kostek lodu.

Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:

Koktajl najlepiej smakuje świeży, ale można go przechowywać w lodówce do 12 godzin w szczelnie zamkniętym pojemniku.

Aby wzbogacić smak i wartości odżywcze, można dodać do niego siemię lniane, nasiona chia lub kilka migdałów.

Można przygotować większą porcję i rozlać do butelek, by mieć zdrową przekąskę na wynos.

Warianty:Z dodatkiem banana – aby uzyskać bardziej kremową konsystencję i naturalną słodycz, dodaj połowę banana.

Z kefirem – zamiast mleka użyj kefiru dla dodatkowej dawki probiotyków wspomagających trawienie.

Z imbirem – dodanie odrobiny świeżo startego imbiru nada napojowi pikantnego akcentu i wspomoże metabolizm.

FAQ:

1. Czy mogę użyć innego rodzaju płatków?Tak, zamiast owsianych można wykorzystać płatki jaglane lub orkiszowe, choć zmieni to nieco konsystencję i smak koktajlu.

2. Czy koktajl jest odpowiedni dla osób na diecie bezglutenowej?Tak, ale należy użyć certyfikowanych bezglutenowych płatków owsianych.

3. Czy mogę zrobić koktajl bez mleka?Oczywiście! Możesz użyć samej wody, jogurtu naturalnego lub napoju roślinnego.

4. Jakie inne owoce pasują do tego koktajlu?Dobrze sprawdzą się gruszki, jagody, truskawki czy kiwi, które wzbogacą smak i wartości odżywcze.