Popularnych produktów spożywczych i czas ich trawienia

Kapusta i brokuły
Cebula
Owoce jagodowe
Kurkuma
Pomidory
Ryby bogate w kwasy omega-3
Herbata
Orzechy
Pięć zasad dla lepszego życia
Mniej mięsa. Więcej warzyw.
Mniej cukru. Więcej owoców.
Mniej jazdy samochodem. Więcej chodzenia.
Mniej stresu. Więcej snu.
Mniej złości. Więcej śmiechu.
Dla zdrowia – jedz kolorowo!
Białe (np. czosnek) = dobre dla serca
Zielone (np. brokuły) = działanie przeciw anemii
Żółte (np. cytryna) = bogate w dopaminę
Pomarańczowe (np. marchew) = wzmacniają układ odpornościowy
Czerwone (np. pomidory) = zapobiegają nowotworom
Fioletowe (np. bakłażany) = spowalniają starzenie komórek
Korzyści zdrowotne sałat
Sałata dębowa – bogata w witaminy i minerały
Roszponka – bogata w witaminy i kwasy omega-3
Szpinak – bogaty w wapń i magnez
Mniszek lekarski – wspomaga i regeneruje wątrobę
Sałata lodowa – bogata w antyoksydanty
Rukiew wodna – korzystna dla zdrowia oczu
Sałata batavia – bogata w minerały
Rukola – działanie antyoksydacyjne
Cykoria – bogata w błonnik i witaminę B9
Produkty, które warto zastąpić
Słodkie napoje gazowane → Woda
Biały chleb → Pełnoziarnisty chleb
Biały makaron → Pełnoziarnisty makaron
Biały ryż → Pełnoziarnisty ryż
Słodycze → Owoce
Chipsy → Orzechy
Korzyści zdrowotne ziół
Koper – działa uspokajająco
Bazylia – właściwości antybakteryjne
Szałwia – łagodzi uderzenia gorąca
Szczypiorek – poprawia krążenie krwi
Kolendra – usuwa metale ciężkie z organizmu
Pietruszka – działa moczopędnie i oczyszczająco
Oregano – działa pobudzająco
Mięta – działa antyseptycznie i tonizująco
Tymianek – pomaga w problemach z układem oddechowym
Przeterminowane produkty, które wciąż nadają się do spożycia
Jogurt – do 3 miesięcy po terminie
Mleko – do 2 miesięcy po terminie
Ser – do 2 tygodni po terminie
Czekolada – do 2 lat po terminie
Konserwy – kilka lat po terminie
Mrożonki – kilka lat po terminie
Produkty suche – kilka lat po terminie
Miód – nigdy się nie psuje
Kiedy pić wodę, aby maksymalnie wykorzystać jej działanie
2 szklanki rano – dla całego organizmu
1 szklanka przed posiłkiem – dla lepszego trawienia
1 szklanka przed prysznicem – dla regulacji ciśnienia krwi
1 szklanka przed snem – zmniejsza ryzyko zawału serca i udaru
Przyprawy o właściwościach leczniczych
Kminek – właściwości przeciwnowotworowe
Imbir – łagodzi nudności
Tymianek – łagodzi kaszel
Rozmaryn – poprawia pamięć
Gałka muszkatołowa – obniża ciśnienie krwi
Goździki – pomagają w leczeniu przeziębienia
Kurkuma – działanie przeciwnowotworowe
Cynamon – pomaga przy cukrzycy typu 2
Czosnek – obniża poziom cholesterolu
Korzyści zdrowotne daktyli
Bardzo energetyczne
Bogate w błonnik
Zmniejszają ryzyko nowotworów
Idealne dla osób poszczących
Bogate w minerały
Zawierają witaminę B
Pomagają w walce z otyłością
Obniżają poziom cholesterolu
Chronią zęby przed próchnicą
Redukują ryzyko chorób sercowo-naczyniowych
Naturalny sposób na poprawę nastroju?
Orzechy nerkowca zawierają tryptofan – aminokwas, który pomaga regulować nastrój, poprawia sen i zmniejsza poziom stresu, lęku oraz depresji.