Zdrowe smoothie – szybki sposób na porcję witamin każdego dnia

🥬 Co dodać do zdrowego smoothie?
Oto przykładowe składniki, które warto łączyć:

Zielone liście: szpinak, jarmuż, rukola – pełne chlorofilu i przeciwutleniaczy.

Owoce: banany, truskawki, jagody, mango, jabłka – słodkie i pełne witamin.

Warzywa: marchew, ogórek, seler naciowy – dla dodatkowych minerałów.

Superfoods: nasiona chia, siemię lniane, spirulina, orzechy – dla wzmocnienia wartości odżywczych.

Płyny: mleko roślinne, jogurt naturalny, woda kokosowa – dla odpowiedniej konsystencji.

🧃 Przepis podstawowy:
Składniki:

1 banan

1 garść szpinaku

½ szklanki ananasa

1 szklanka wody kokosowej lub mleka roślinnego

1 łyżeczka nasion chia (opcjonalnie)

Przygotowanie:

Wszystkie składniki umieść w blenderze.

Zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.

Przelej do szklanki i wypij od razu, by cieszyć się pełnią wartości odżywczych.

💡 Wskazówki:
Używaj mrożonych owoców, aby smoothie było naturalnie schłodzone.

Dodaj kilka kostek lodu dla orzeźwiającego efektu latem.

Przechowuj w lodówce nie dłużej niż kilka godzin – najlepiej pić od razu po przygotowaniu.