Zdrowe ciasto z jabłkami i owsem

Rozgrzej piekarnik:
Rozgrzej piekarnik do 180°C (360°F).

Wymieszaj składniki:
W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, starte jabłka, wodę, rozgniecionego banana, opłukaną żurawinę, opłukane rodzynki, jajka, proszek do pieczenia oraz cynamon (jeśli używasz), aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
Dodaj ulubione orzechy.

Pieczenie:
Przełóż mieszankę do natłuszczonej formy do pieczenia.
Piecz w rozgrzanym piekarniku przez około 35-40 minut, lub do momentu, aż ciasto będzie złociste i stwardnieje.

Podawanie:
Podawaj na ciepło z jogurtem greckim i ulubionymi owocami, jeśli chcesz.

Pomysły na podanie:
Ciesz się kawałkiem ciepłego ciasta na śniadanie, posypanym łyżką jogurtu greckiego i świeżymi owocami.
Możesz podać jako zdrową przekąskę lub deser.
Podawaj z filiżanką herbaty lub kawy na ciepłą przekąskę.

Porady kulinarne:
Upewnij się, że opłukujesz żurawinę i rodzynki w ciepłej wodzie, aby je zmiękczyć i usunąć nadmiar cukru.
Możesz zastąpić orzechy nasionami, takimi jak nasiona słonecznika lub dyni, jeśli wolisz.
Jeśli masz alergię na orzechy, całkowicie je pomiń lub użyj alternatywy bez orzechów.

Korzyści zdrowotne:
Owies to doskonałe źródło błonnika, który może wspomagać trawienie i zapewniać uczucie sytości na dłużej.
Jabłka dostarczają naturalnej słodyczy oraz witamin i przeciwutleniaczy.
Banany dodają wilgoci i słodyczy bez potrzeby dodawania cukru.
Orzechy dodają zdrowych tłuszczy i białka, co sprawia, że ciasto jest bardziej sycące i pożywne.

Informacje dietetyczne:

• Bez dodanego cukru: Naturalnie słodzone owocami.
• Bez mąki: Bez mąki rafinowanej.
• Opcja bez nabiału: Podawaj bez jogurtu greckiego lub użyj alternatywy bez nabiału.
• Opcja bezglutenowa: Upewnij się, że używasz płatków owsianych certyfikowanych jako bezglutenowe.

Dlaczego pokochasz ten przepis:

• Zdrowy i pyszny: Doskonały sposób na zdrowe śniadanie lub przekąskę.
• Łatwy do przygotowania: Wykonany z prostych i zdrowych składników.
• Naturalnie słodki: Bez poczucia winy, dzięki naturalnej słodyczy owoców.
• Wszechstronny: Możesz spersonalizować go z ulubionymi orzechami i owocami.

Podsumowanie:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama