- Przygotuj buraki: Zacznij od 350 g buraków. Po ugotowaniu obierz je i pokrój w małe kostki. Buraki są elektrownią żelaza, które jest niezbędne do walki z anemią.
- Zetrzyj marchewki: Obierz i zetrzyj dwie duże marchewki. Marchewki są nie tylko słodkie i chrupiące, ale są również pełne beta-karotenu, który organizm przekształca w witaminę A.
- Wymieszaj czosnek i pietruszkę: Posiekaj dwa ząbki czosnku i posiekaj garść świeżej pietruszki. Czosnek wzmacnia odporność, a pietruszka jest bogata w witaminy i minerały.
- Połącz składniki: W dużej misce wymieszaj pokrojone w kostkę buraki, startą marchewkę, posiekany czosnek i posiekaną pietruszkę. Wymieszaj je razem, aby dobrze się wymieszały.
- Dopraw sałatkę: Wyciśnij sok z połowy cytryny na sałatkę, skrop oliwą z oliwek i dopraw solą i pieprzem. Wymieszaj ponownie, aby upewnić się, że wszystkie składniki są dobrze pokryte.
- Dodaj ostatni szlif: Posyp łyżeczką sezamu przed podaniem. Sezam nie tylko dodaje orzechowego smaku i chrupkości, ale jest również dobrym źródłem wapnia.
Korzyści zdrowotne:
- Bogate w żelazo: niezbędne w zapobieganiu anemii, szczególnie przy diecie ubogiej w czerwone mięso.
- Witamina C: Zwiększa wchłanianie żelaza z buraków i marchwi.
- Antyoksydanty: chronią komórki przed uszkodzeniami i wspomagają ogólny stan zdrowia.
Wskazówki dotyczące uzyskania najlepszych wyników:
- Świeżość ma znaczenie: Używaj świeżych, organicznych składników, aby zmaksymalizować korzyści i smak sałatki.
- Zamarynuj: Przed podaniem odstaw sałatkę na około 10 minut, aby smaki mogły się pięknie połączyć.
Ta sałatka z buraków i marchwi to nie tylko uczta dla Twoich kubków smakowych; to także solidny wzmacniacz zdrowia. Łatwa w przygotowaniu i pełna witamin, to doskonały dodatek do codziennych posiłków, który pomoże Ci pozostać silnym i zdrowym. Ciesz się pyszną dawką zdrowia w misce!
Wzmocnij swoje zdrowie dzięki bogatej w witaminy sałatce z buraków i marchwi
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Przestań wyrzucać wytłaczanki po jajkach! Odkryj sprytny i ekonomiczny sposób na odstraszanie komarów
Puszyste ciasto z owocami – przepis krok po kroku
Nikt nigdy nie zdradził ci tego sekretu języka teściowej ? bardzo przydatnego
Magia Cytryny: Jak Przekrojona Cytryna z Solą Może Poprawić Jakość Twojego Życia