Reklama
Reklama
Reklama

Większość ludzi nie ma o tym pojęcia. Co jeść, gdy czujesz się

Jedzenie emocjonalne to zjawisko polegające na tym, że ludzie wykorzystują jedzenie do radzenia sobie ze swoimi emocjami, zamiast zaspokajania głodu. Zachowanie takie jest często wywoływane przez różne emocje, takie jak stres, smutek, szczęście lub nuda. Zrozumienie związku między emocjami a jedzeniem jest kluczowe, ponieważ pomaga rozpoznawać niezdrowe nawyki żywieniowe i podejmować bardziej świadome decyzje żywieniowe. Jedzenie pod wpływem emocji może prowadzić do przejadania się, przybierania na wadze oraz poczucia winy i wstydu. Dzięki zidentyfikowaniu bodźców emocjonalnych prowadzących do jedzenia, jednostki mogą wypracować zdrowsze mechanizmy radzenia sobie z problemami i poprawić swoje ogólne samopoczucie.

Nauka o jedzeniu
Jedzenie pod wpływem emocji jest głęboko zakorzenione w układzie nagrody w mózgu. Kiedy jemy, nasz mózg uwalnia dopaminę, neuroprzekaźnik związany z przyjemnością i nagrodą. To uwolnienie może tymczasowo złagodzić negatywne emocje, tworząc cykl, w którym ludzie zwracają się ku jedzeniu, aby znaleźć pocieszenie. Stres może również zwiększać poziom kortyzolu, co może wywoływać chęć sięgnięcia po produkty o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru. Zrozumienie naukowych podstaw emocjonalnego jedzenia może pomóc ludziom zrozumieć, że te zachcianki często nie są związane z głodem, ale raczej są reakcją na emocjonalny stres.

Co jeść, gdy czujesz…
1. Stres:
✔ Czekolada
Dlaczego to działa: Gorzka czekolada (szczególnie ta zawierająca 70% kakao lub więcej) zawiera flawonoidy, które poprawiają przepływ krwi do mózgu i obniżają poziom kortyzolu (hormonu stresu). Pobudza również wydzielanie endorfin i serotoniny, naturalnych substancji poprawiających nastrój.
Większość ludzi nie ma o tym pojęcia. Co jeść, gdy czujesz się
April 4, 2025 by admin
2. Zmęczenie:

Przepis jest kontynuowany na następnej stronie

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Wyczyść piekarnik w 5 minut: pożegnaj się z tłuszczem i brudem dzięki aluminiowemu piekarnikowi

Jak wyczyścić piekarnik w 5 minut: pożegnaj się z tłuszczem i brudem dzięki aluminiowej końcówce Artykuł w pierwszym komentarzu Zobaczmy ...

Nie pora na głodówki – ten moment decyduje o smaku! Sprawdź, kiedy naprawdę warto zjeść wszystko”

Wprowadzenie Czy kiedykolwiek słyszałeś, że czas posiłku ma znaczenie? Większość z nas skupia się na tym, co jemy, zapominając, że ...

Nanieś odrobinę na wszystkie rośliny w domu, a zobaczysz efekty w czasie rzeczywistym

o wszystko, co potrzeba, aby przywrócić rośliny doniczkowe do życia w ciągu kilku sekund: substancja ratująca życie. Każdy, kto chce ...

20 najlepszych środków zaradczych na bazie miodu

Miód, naturalny słodzik produkowany przez pszczoły, jest ceniony od wieków nie tylko za swój zachwycający smak, ale także za niezwykłe ...

Leave a Comment