Reklama
Reklama
Reklama

Robisz to wszystko źle. Oto właściwy czas, aby zjeść wszystko

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego jedzenie odpowiedniego jedzenia o niewłaściwej porze nadal sprawia, że ​​czujesz się wzdęty, zmęczony lub po prostu nie w formie? Nie chodzi tylko o to, co jesz, ale o to, kiedy to jesz, co może mieć duże znaczenie dla tego, jak Twój organizm przetwarza składniki odżywcze, utrzymuje energię i wspiera Twoje ogólne zdrowie. Nasze ciała podążają za naturalnym rytmem dobowym, który wpływa na trawienie, metabolizm, a nawet produkcję hormonów w ciągu dnia. Oznacza to, że niektóre pokarmy lepiej nadają się na określone pory — zwiększając energię rano, wspomagając trawienie po południu lub promując spokojny sen w nocy.
W tym przewodniku omawiamy 20 codziennych produktów — od bananów i owsianki po kurczaka i gorzką czekoladę — i ujawniamy optymalne pory na ich spożywanie (i kiedy ich unikać). Niezależnie od tego, czy planujesz posiłki pod kątem lepszego trawienia, poziomu energii czy jakości snu, te proste zmiany w czasie pomogą Ci w pełni wykorzystać to, co jesz. Chodzi o zsynchronizowanie talerza z zegarem biologicznym.
Reklama
🥇 1. Banan
✅ Najlepsze: Noc — bogate w magnez i potas banany mogą pomóc rozluźnić mięśnie i ułatwić sen.
❌ Unikaj: Południe — mogą powodować ospałość lub niestrawność u niektórych osób z powodu powolnego trawienia w południe.
🥛 2. Mleko
✅ Najlepsze: Noc — tryptofan w mleku wspomaga lepszy sen. Koi również żołądek.
❌ Unikaj: Rano — mogą spowalniać trawienie i powodować wzdęcia w połączeniu z innymi ciężkimi pokarmami.
🌾 3. Owsianka
✅ Najlepsze: Rano — złożone węglowodany dają długotrwałą energię; błonnik pomaga regulować poziom cukru we krwi.

Przepis jest kontynuowany na następnej stronie

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Dlaczego Twój kwiat nie kwitnie? Oto jak zadbać o niego krok po kroku

Kwiaty w domu to nie tylko ozdoba, ale również sposób na poprawę samopoczucia. Nic jednak nie cieszy bardziej niż widok ...

Barbara: Czy wszyscy muszą mieć zmywarkę ja nie mam i jestem szczęśliwa

1. Zlikwiduj brzydkie zapachy z pralki Wilgoć, osady z detergentów – pralka to idealne środowisko do gromadzenia się nieprzyjemnych zapachów ...

Przepis na sok z marchwi z pomarańczą i imbirem: rozkosz pełna składników odżywczych

Sok z marchwi to orzeźwiający i odżywczy napój, a w połączeniu z pomarańczą i imbirem staje się potęgą witamin, przeciwutleniaczy ...

Ciasto z truskawkami bez pieczenia – lekka, soczysta frajda na każdą okazję

Szukasz deseru, który nie wymaga piekarnika , a mimo to wygląda i smakuje jak z najlepszej cukierni? Ciasto z truskawkami ...

Leave a Comment