Pudding Bananowy z Masłem Orzechowym i Nasionami Chia – Zdrowy i Pyszny Deser!

1. Blendowanie składników

👉 W blenderze zmiksuj banana, mleko roślinne, masło orzechowe, wanilię i cynamon na gładką masę.

📌 Trik: Jeśli wolisz bardziej intensywny smak orzechów, dodaj więcej masła orzechowego!

2. Dodanie nasion chia

👉 Przelej mieszankę do miski i dodaj nasiona chia.
👉 Dokładnie wymieszaj i odstaw na 5 minut, aby nasiona zaczęły chłonąć płyn.
👉 Wymieszaj ponownie, aby uniknąć grudek.

📌 Trik: Aby pudding był jeszcze bardziej kremowy, możesz ponownie zblendować całość po napęcznieniu nasion.

3. Chłodzenie i zagęszczanie

👉 Przykryj i wstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny (lub na całą noc).
👉 Nasiona chia napęcznieją, tworząc aksamitny pudding.

📌 Efekt? Gęsty, kremowy pudding pełen zdrowych składników!

🥄 Jak podawać?

✅ Posyp orzechami, gorzką czekoladą lub granolą 🥜🍫
✅ Dodaj świeże owoce, np. jagody, maliny lub plasterki banana 🍓

✅ Podawaj z łyżeczką masła orzechowego na wierzchu dla jeszcze intensywniejszego smaku

📌 Trik: Jeśli pudding jest zbyt gęsty, możesz dodać trochę mleka roślinnego i wymieszać przed podaniem.

📌 Wskazówki i warianty:

✅ Chcesz wersję proteinową? Dodaj 1 łyżkę białka roślinnego.
✅ Nie masz blendera? Rozgnieć banana widelcem i wymieszaj wszystko ręcznie.
✅ Chcesz wersję czekoladową? Dodaj 1 łyżkę kakao.

❓ FAQ – Najczęściej zadawane pytania:

1. Jak długo można przechowywać pudding?
🔹 Do 3 dni w lodówce, w szczelnym pojemniku.

2. Czy mogę zamrozić pudding chia?
🔹 Tak! Możesz go zamrozić i jeść jako mrożony deser.

3. Czy mogę użyć innego mleka?
🔹 Tak, każde mleko (migdałowe, kokosowe, krowie, owsiane) będzie pasować.

🔥 Podsumowanie – Dlaczego warto zrobić ten pudding?

✔ Szybki i prosty – przygotowanie zajmuje 5 minut!
✔ Bez cukru, pełen zdrowych tłuszczów i błonnika
✔ Idealny na śniadanie, deser lub zdrową przekąskę
✔ Można dowolnie modyfikować i dodawać ulubione składniki

💛 Spróbuj i pokochaj ten pudding! 🍌🥜🌱