Płatki owsiane i jabłka! jedz je 3 razy dziennie!

Użyj innych owoców: dla urozmaicenia jabłka możesz zastąpić gruszkami, jagodami lub brzoskwiniami.
Opiekanie orzechów: Lekkie opiekanie orzechów przed wymieszaniem dodaje dodatkowego smaku i chrupkości. Zrób to wegańskie: zamień jajka na siemię lniane i użyj mleka niemlecznego.
Dodaj przyprawy: spróbuj dodać cynamon, gałkę muszkatołową lub imbir, aby uzyskać dodatkowy smak.
Nie rozgotowuj: obserwuj potrawę podczas gotowania; gdy będzie złociste i jędrne, jest gotowe.
Korzyści odżywcze:
Bogate w błonnik: dzięki owsowi i jabłkom to danie wspomaga dobre trawienie.
Zdrowe tłuszcze: Orzechy włoskie i olej z awokado dostarczają zdrowych tłuszczów niezbędnych dla zdrowia serca.
Bogate w białko: Jajka i orzechy są dobrym źródłem białka potrzebnego do naprawy i wzrostu mięśni.
Przeciwutleniacze: Jabłka i orzechy zawierają przeciwutleniacze, które pomagają zmniejszyć stan zapalny.
Niska zawartość cukru: To danie jest naturalnie słodzone jabłkami, dzięki czemu jest zdrowszą opcją.

Informacje dietetyczne:
Bezglutenowe: Jeśli używasz certyfikowanych płatków owsianych bezglutenowych.
Opcja bezmleczna: używaj roślinnych alternatyw dla mleka i masła.
Odpowiedni dla wegetarian: nie zawiera mięsa ani produktów ubocznych pochodzenia zwierzęcego (innych niż jaja). Można przygotować wegańsko: zastąp jajka i nabiał zgodnie z powyższymi zaleceniami.
Bez rafinowanego cukru: naturalnie słodzone jabłkami i nutą wanilii.
Informacje odżywcze (na porcję):
Kalorie: 230
Białko: 6 g
Węglowodany: 26 g
Tłuszcz: 12 g
Włókno: 4 g
Cukry: 6 g