Obfite pieczone płatki owsiane z jabłkami, bananami i orzechami włoskimi

Przygotuj bazę:
W misce wymieszaj płatki owsiane z mlekiem. Odstawić na 10 minut, aby płatki wchłonęły płyn.
Wymieszaj składniki:
Do namoczonych płatków owsianych dodaj pokrojone jabłko, rozgnieciony banan, edulcorante, wanilię i jajka. Mieszaj, aż dobrze się połączą.
Dodaj nuty:
Dodaj posiekane orzechy, aby nadać mu bardziej chrupiący i smaczny akcent.
Horner:
Wlać mieszaninę do natłuszczonego naczynia do pieczenia. Piec w piekarniku nagrzanym do 180°C (350°F) przez 40 minut lub do momentu, aż masa będzie złocista i ugotowana.
Sugestie dla serwera:

Podawać na gorąco z łyżką jogurtu lub łyżką miodu.
Cúbrelo con bayas frescas lub una pizca de canela, aby nadać mu więcej smaku.
Wskazówki kulinarne:

Aby uzyskać bardziej kremową konsystencję, zamiast zwykłego mleka użyj mleka migdałowego lub kokosowego.
Dodaj garść suszonych owoców, takich jak rodzynki lub żurawina, aby nadać mu więcej słodyczy.
Korzyści odżywcze:

Owies jest doskonałym źródłem błonnika i pomaga zachować uczucie sytości na dłużej.
Las nueces dostarczają tłuszczu i zdrowych białek, dzięki czemu jest to zbilansowany posiłek.
Las manzanas y los plátanos przynoszą naturalną słodycz i niezbędne witaminy.
Informacje dietetyczne:

Ten przepis jest naturalnie bezglutenowy i wykorzystuje certyfikowane bezglutenowe płatki owsiane.
Można go przygotować bez mleka, zastępując je mlekiem roślinnym.
Informacje odżywcze (na porcję):

Kalorie: 220 kcal
Białko: 6g
Węglowodany: 28g
Tłuszcz: 10g
Błonnik: 4g
Składowanie:

Pozostałą część przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce do 3 dni.
Przed podaniem podgrzej w kuchence mikrofalowej lub piekarniku.
Przepis na Por qué te encantará esta:

Jest to szybkie i łatwe do zrobienia z prostych składników, które prawdopodobnie już masz.
Idealne do przygotowywania posiłków: wystarczy upiec raz i cieszyć się smakiem przez cały tydzień.
Połączenie owsa, owoców i orzechów sprawia, że ​​jest pyszny i pożywny.
Jest wszechstronny; puedes personalizarlo con tus frutas y frutos secos favouritos.
Wniosek: ten przepis na pieczone płatki owsiane to fantastyczny sposób na rozpoczęcie dnia. Jest pełne smaku, pełne składników odżywczych i łatwe w przygotowaniu. Niezależnie od tego, czy lubisz je prosto z piekarnika, czy jako śniadanie na wynos, jest to satysfakcjonująca opcja, którą będziesz chciał przygotowywać wielokrotnie. Dodatkowo stanowi doskonałą bazę do eksperymentowania z różnymi połączeniami smakowymi!

Często zadawane pytania:
Czy zamiast płatków owsianych mogę użyć płatków owsianych błyskawicznych?
Tak, możesz użyć płatków owsianych błyskawicznych, ale konsystencja będzie bardziej miękka. Dostosuj odpowiednio czas usuwania.
¿Puedo agregar otras frutas a esta receta?
Załóżmy! W tym przepisie dobrze sprawdzają się jagody, gruszki, a nawet suszone owoce.
¿Qué edulcorante funciona mejor para esta przepis?
Możesz użyć dowolnego słodzika, na przykład miodu, syropu klonowego lub cukru. Dostosuj ilość do swojego gustu.
¿Puedo hacer esta receta wegańskie?
Tak, użyj mleka roślinnego i zastąp jajka mieszanką nasion lnu lub chia.
¿Cómo puedo hacer que la avena tenga más sabor?
Dodaj przyprawy, takie jak cynamon, gałka muszkatołowa lub szczypta kardamonu, aby wzmocnić smak.
¿Przygotowanie Puedo esto la noche anterior?
Tak, możesz przygotować mieszankę i przechowywać ją w lodówce przez noc. Hornearla recien hecha por la mañana.
¿Qué puedo utilizar en lugar de nueces?
Orzechy pekan, migdały, a nawet nasiona, takie jak pestki słonecznika lub dyni, są doskonałą alternatywą.
¿Puedo congelar esta avena bakeda?
Tak, podziel na porcje i zamroź na maksymalnie 3 miesiące. Vuelva a calentarlo antes de servir.
Czy trzeba moczyć płatki owsiane przez 10 minut?
Remojar pomaga zmiękczyć płatki owsiane, ale jeśli nie masz czasu, możesz pominąć ten krok i upiec je jeszcze trochę.
Czy możesz użyć avena saborizada?
Se puede utilizar avena con sabor, pero esto cambiará el sabor general. Dostosuj słodzik odpowiednio.