Błonnik jest niezwykle ważnym składnikiem diety, ponieważ wspiera prawidłowe trawienie, poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego i pomaga utrzymać równowagę białkową. Jeśli chcesz zwiększyć spożycie błonnika w swojej diecie, warto skupić się na produktach, które są bogate w ten składnik. Poniżej przedstawiamy kilka produktów, które mogą pomóc Ci spełnić dzienny zapotrzebowanie na błonnik.
Produkty Bogate w Błonnik (na 100 g):
Groszek zielony:
Ilość błonnika: 5,7 g
Groszek zielony to świetny wybór dla tych, którzy chcą zwiększyć spożycie błonnika. Mogą być gotowane na parze, smażone lub dodawane do sałatek.
Jabłko:
Ilość błonnika: 4 g na jabłko
Jabłka są nie tylko pyszne, ale również pełne błonnika. Mogą być jedzone same, dodawane do sałatek lub używane jako przekąska.
Ryż brązowy:
Ilość błonnika: 7 g
Ryż brązowy jest bogaty w błonnik i inne wartości odżywcze. Idealnie sprawdzi się w różnych daniach, takich jak ryżowa sałatka czy gotowane dania.
Chleb razowy:
Ilość błonnika: 3 g na kromkę
Chleb razowy jest doskonałym źródłem błonnika. Mogą być dodawane do sałatek, kanapek lub jedzone same jako przekąska.
Przepis jest kontynuowany na następnej stronie
Yo Make również polubił
Tylko uprzejmi członkowie mówią dziękuję Przepis w pierwszym komentarzu
Przepraszam , że tak powiem ale wychodzi zajebisty !!! Także róbcie
Desert Energetic Fără Zahăr
Jak usunąć wieloletni tłuszcz i brud z piekarnika