Koktajl owsiany z jabłkiem i cytryną – lekki, orzeźwiający start dnia

Szukasz świeżego, zdrowego napoju , który da Ci energię rano, a jednocześnie nie będzie ani za słodki, ani zbyt ciężki? Koktajl owsiany z jabłkiem i cytryną to właśnie taki przepis – lekko owocowy, kremowy i pełen błonnika . Idealny na szybkie śniadanie, ale również świetnie sprawdzi się jako lekka popołudniowa przerwa.

To danie, które połączy w sobie naturalne smaki jesieni , zdrowe węglowodany złożone i dawkę witamin C oraz B , by rozpocząć dzień z dobrym nastrojem i lżejszym brzuszkiem.

Składniki (1 porcja):
½ szklanki płatków owsianych
¼ łyżeczki cynamonu (opcjonalnie)
Sok z 1 cytryny
1 jabłko (obrane, wydrążone i pokrojone w kostkę)
1 szklanka mleka – możesz użyć zwykłego, migdałowego lub owsianego
1 łyżka miodu lub słodzika (opcjonalnie)
4–5 kostek lodu (jeśli chcesz zimnego koktajlu)
Krok po kroku – jak zrobić kremowy koktajl owsiany?
🔹 1. Przygotowanie płatków owsianych
Aby uzyskać bardziej kremową konsystencję, namocz płatki owsiane w wodzie lub mleku przez 10–15 minut . Jeśli używasz mleka roślinnego, efekt będzie jeszcze delikatniejszy!

Po tym czasie odcedź płatki, jeśli były namoczone – gotowe do miksu!

🔹 2. Łączenie wszystkiego razem
W blenderze umieść:

Przepis jest kontynuowany na następnej stronie