Jak czyścić materac i poduszkę, aby uniknąć roztoczy, dobrze spać i dbać o swoje zdrowie

Dbanie o materac i poduszki jest czynnikiem decydującym o dobrym śnie i komfortowym relaksie.
Dobry sen jest niezbędny, aby mieć energię do wypełnienia naszych zobowiązań następnego dnia.

W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Sleep Health: Journal of the National Sleep Foundation przeanalizowano zalecenia dotyczące czasu trwania snu dla różnych grup wiekowych.

Po analizie stwierdzono, że dla zdrowych osób z normalnym snem odpowiedni czas trwania jest następujący:
Noworodki: od 14 do 17 godzin snu dziennie
Niemowlęta: od 12 do 15 godzin snu dziennie
Przedszkolaki: od 10 do 13 godzin snu dziennie
Dzieci w wieku szkolnym: od 9 do 11 godzin dziennie

Młodzież: 8 do 10 godzin snu dziennie uznano za wystarczające
Młodzież i dorośli: od 7 do 9 godzin dziennie
Seniorzy: od 7 do 8 godzin snu dziennie
Stosując się do tych zaleceń, osoba, która dobrze śpi, zapewni lepszy metabolizm.

Dzięki temu będziesz bardziej energiczny, a także zapobiegniesz szeregowi chorób przewlekłych, takich jak:
Wprowadzenie:
Prosta, ale pełna smaku – włoska sałatka z pomidorów z czosnkiem to prawdziwa klasyka, która zadowoli nawet najbardziej wymagające podniebienia. Wykonana zaledwie z trzech składników, potrafi oczarować wyjątkową świeżością i aromatem. Jest to doskonała opcja na szybki lunch, lekki dodatek do obiadu lub przekąskę na letnie wieczory. Przygotowanie tej sałatki zajmuje dosłownie chwilę, a jej smak wprowadza nas w klimat włoskiego lata. Czosnek i pomidory w tej odsłonie tworzą duet, który nigdy się nie nudzi.

Przepis jest kontynuowany na następnej stronie