iedobory Składników Odżywczych: 20 Objawów, na Które Warto Zwrócić Uwagę 🔍🍎

Niedobór: Miedź, Witamina B12, Kwas Foliowy 🍫
Rozwiązanie: Gorzka czekolada, ostrygi, wątróbka, szpinak.
Białe Grudki na Skórze
Niedobór: Kwasy Omega-3 🐟
Rozwiązanie: Łosoś, nasiona chia, orzechy włoskie.
Żółtawa Skóra
Niedobór: Witamina B12 🥚
Rozwiązanie: Jaja, wzbogacone płatki, wołowina.
Łatwe Powstawanie Siniaków
Niedobór: Witamina C lub K 🍋
Rozwiązanie: Papryka, truskawki, jarmuż.
Zmęczenie i Osłabienie
Niedobór: Żelazo 🥩
Rozwiązanie: Czerwone mięso, soczewica, szpinak.
Wypadanie Włosów
Niedobór: Cynk 🌰
Rozwiązanie: Ostrygi, pestki dyni, jaja.
Łamliwe Paznokcie
Niedobór: Biotyna 🥑
Rozwiązanie: Jaja, migdały, awokado.
Częste Infekcje
Niedobór: Witamina D ☀️
Rozwiązanie: Tłuste ryby, wzbogacone produkty mleczne.
Słabe Widzenie Nocne
Niedobór: Witamina A 🥕
Rozwiązanie: Marchew, słodkie ziemniaki, wątróbka.
Skurcze Mięśni
Niedobór: Magnez 🍫
Rozwiązanie: Orzechy, banany, gorzka czekolada.
Mrowienie w Dłoniach i Stopach
Niedobór: Witamina B12 🦐
Rozwiązanie: Ryby, drobiu, jaja.
Wrzody Jamy Ustnej
Niedobór: Kwas Foliowy lub Żelazo 🥬
Rozwiązanie: Soczewica, czerwone mięso, szparagi.
Popękane Usta
Niedobór: Ryboflawina (Witamina B2) 🥛
Rozwiązanie: Mleko, migdały, pieczarki.
Sucha Skóra
Niedobór: Kwasy Tłuszczowe Omega-3 🥑
Rozwiązanie: Łosoś, siemię lniane, awokado.
Zespół Niespokojnych Nóg
Niedobór: Żelazo lub Magnez 🍫
Rozwiązanie: Szpinak, pestki dyni, gorzka czekolada.
Depresja i Wahania Nastroju
Niedobór: Kwasy Omega-3 lub Witamina D 🐟
Rozwiązanie: Łosoś, orzechy włoskie, ekspozycja na słońce.
Ból Kości
Niedobór: Witamina D 🥛
Rozwiązanie: Wzbogacone mleko, sardynki, żółtka jaj.
Słabe Gojenie się Ran
Niedobór: Cynk 🦐
Rozwiązanie: Skorupiaki, wołowina, pestki dyni.
Opuchnięte Dziąsła
Niedobór: Witamina C 🍊
Rozwiązanie: Pomarańcze, papryka, brokuły.
Spadek Funkcji Poznawczych
Niedobór: Witamina B12 🧠
Rozwiązanie: Małże, wątroba wołowa, jaja.
Rozwiązania Dietetyczne na Niedobory 🥗