Energetyzujący poranek: Zdrowe śniadanie owsiane ze świeżymi owocami

Wstęp
Owsianka jest jedną z najzdrowszych i najbardziej uniwersalnych potraw, jakie możemy włączyć do naszej codziennej diety. W połączeniu ze świeżymi owocami jest nie tylko smaczny, ale i pożywny, dzięki czemu stanowi doskonały wybór na rozpoczęcie dnia. Wysoka zawartość błonnika, witamin i minerałów wspomaga trawienie, pomaga zrównoważyć poziom cukru we krwi i zapewnia długotrwałą energię. Poniżej znajdziesz prosty, ale pożywny plan posiłków oparty na owsiance i owocach — który doda Ci energii już od rana!

Składniki na jedną porcję owsianki
Podstawa owsianki:
1 szklanka (ok. 100 g) płatków owsianych (najlepiej pełnoziarnistych, z dużymi ziarnami)
2 szklanki mleka lub napoju roślinnego (np. migdałowego lub sojowego)
1 łyżka miodu lub syropu klonowego
½ łyżeczki cynamonu
Szczypta soli
Owoce i dodatki:
1 banan (dobre źródło błonnika i potasu)
Garść borówek (pełnych przeciwutleniaczy)
1 kiwi (bogate w witaminę C)
Kilka plasterków truskawek (dla orzeźwienia)

Przepis jest kontynuowany na następnej stronie