Dieta wojskowa: Wyeliminuj 3 kilogramy w 3 dni dzięki temu programowi (pełne menu)

Dieta wojskowa, znana także jako dieta 3-dniowa, jest jedną z najbardziej popularnych metod odchudzania w krótkim czasie. Choć nie jest to dieta długoterminowa, wiele osób decyduje się na nią, aby szybko stracić na wadze, np. przed ważnym wydarzeniem. Jak sama nazwa wskazuje, dieta ta jest inspirowana planem żywieniowym, który rzekomo stosują wojskowi, aby utrzymać formę. Program ten trwa tylko trzy dni, w trakcie których można stracić do 3 kilogramów, o ile przestrzega się dokładnie planu.

Zasady diety wojskowej
Dieta wojskowa polega na ściśle określonym jadłospisie, który jest stosunkowo niski w kalorie, ale zawiera wszystkie niezbędne makroskładniki. Celem jest przyspieszenie metabolizmu i wymuszenie na organizmie spalania tkanki tłuszczowej. Dieta ta jest dość restrykcyjna, co może sprawiać trudności osobom, które są przyzwyczajone do spożywania większych porcji lub mniej surowych reguł żywieniowych.

Dzienny jadłospis diety wojskowej
Dzień 1

Śniadanie:

1 kromka chleba pełnoziarnistego
2 jajka (gotowane lub smażone na minimalnej ilości tłuszczu)
1/2 grejpfruta
Kawa lub herbata bez cukru (opcjonalnie)
Obiad:

1 szklanka tuńczyka w wodzie (około 100 g)
1 jajko (gotowane)
1/2 szklanki zielonej fasolki szparagowej
1/2 banana
Kolacja:

1 porcje mięsa, np. 85 g kurczaka lub indyka (grillowane lub pieczone bez tłuszczu)
1/2 szklanki marchwi (gotowanej lub surowej)
1/2 szklanki brokułów (gotowane lub surowe)
1/2 jabłka
Dzień 2

Przepis jest kontynuowany na następnej stronie