Dieta wojskowa: Dzięki temu programowi możesz schudnąć 3 kg w 3 dni (pełne menu)

1 kromka chleba

1/2 puszki tuńczyka

Filiżanka kawy lub herbaty

Kolacja:

85 g dowolnego chudego mięsa (np. kurczaka)

1 filiżanka zielonej fasolki

1/2 banana

1 małe jabłko

1 kulka lodów waniliowych

Dzień 2
Śniadanie:

1 jajko (gotowane na twardo)

1 kromka chleba

1/2 banana

Obiad:

1 jajko (gotowane lub smażone bez tłuszczu)

1 filiżanka twarożku lub chudego sera

5 krakersów typu saltine

Kolacja:

2 parówki z drobiu

1/2 filiżanki marchewki

1/2 filiżanki brokułów

1/2 banana

1/2 filiżanki lodów waniliowych

Dzień 3
Śniadanie:

5 krakersów typu saltine

1 plaster sera (ok. 30 g)

1 małe jabłko

Obiad:

1 jajko

1 kromka chleba

Kolacja:

1/2 puszki tuńczyka

1/2 banana

1 filiżanka lodów waniliowych

Czy dieta jest skuteczna?
Dzięki niskiemu spożyciu kalorii można rzeczywiście zauważyć spadek masy ciała już po 3 dniach. Jednak część tej utraty to woda, nie tłuszcz. Dieta wojskowa nie jest zalecana jako długoterminowy sposób odżywiania, ale może być przydatna jako krótki impuls.

Wskazówki:
Pij dużo wody – minimum 1,5 litra dziennie.

Unikaj słodzików, cukru i przekąsek między posiłkami.

Nie modyfikuj porcji – ich precyzja jest kluczowa.

Jeśli chcesz spróbować tej diety, pamiętaj, że to rozwiązanie krótkoterminowe. Po zakończeniu diety wprowadź zdrowe nawyki żywieniowe, by uniknąć efektu jojo.