Czy dynia i truskawki mogą wspierać zdrowie oczu?

1 szklanka dyni (gotowanej lub pieczonej, pokrojonej w kostkę)

1 szklanka świeżych truskawek

½ szklanki soku pomarańczowego (opcjonalnie)

½ szklanki wody lub mleka migdałowego

1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)

Szczypta cynamonu (opcjonalnie)

Przygotowanie:

Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze na gładką masę.

W razie potrzeby dodaj wodę, by uzyskać odpowiednią konsystencję.

Pij od razu po przygotowaniu – najlepiej na świeżo.

Korzyści z regularnego picia
Może wspierać widzenie nocne dzięki beta-karotenowi.

Może zmniejszyć ryzyko zaćmy i uszkodzeń oksydacyjnych.

Może wspomagać nawilżenie oczu i ograniczać ich zmęczenie.

Jak uzyskać najlepsze efekty?
Pij napój 3–4 razy w tygodniu jako uzupełnienie zdrowej diety.

Dbaj o ogólną dietę bogatą w warzywa, orzechy i tłuszcze omega-3.

Pamiętaj, że zdrowie oczu zależy też od stylu życia: unikaj nadmiernego ekranowania i chroń oczy przed promieniowaniem UV.

Podsumowanie
Dynia i truskawki to wartościowe składniki, które mogą pomóc w zachowaniu zdrowego wzroku, szczególnie jako element różnorodnej i zbilansowanej diety. Nie działają natychmiast i nie zastąpią wizyty u okulisty, ale regularne sięganie po ten napój może być pysznym krokiem w stronę lepszego samopoczucia.