Batony owsiane bez pieczenia z rodzynkami i morelą

1. 1. Przygotuj patelnię : Nasmaruj patelnię o wymiarach 20×15 cm (8×6 cali) olejem kokosowym lub innym preferowanym olejem.
   2. Wymieszaj składniki : W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, rodzynki, orzechy włoskie, suszone morele i rozgniecionego banana. Dobrze wymieszaj, aż wszystkie składniki zostaną równomiernie rozłożone i pokryte bananem.
   3. Naciśnij mieszankę : Przenieś mieszankę do przygotowanej formy. Mocno dociśnij, aby równomiernie ubić mieszankę.

1. 1. Rozpuść czekoladę : W misce nadającej się do mikrofalówki rozpuść ciemną czekoladę z 1 łyżeczką oleju kokosowego. Podgrzewaj w 30-sekundowych odstępach, mieszając pomiędzy nimi, aż do uzyskania gładkiej i całkowicie rozpuszczonej konsystencji.
   2. Posyp czekoladą : Wlej rozpuszczoną czekoladę na mieszankę owsianą i równomiernie rozprowadź.
   3. Schłodzenie : Schłodź patelnię w lodówce przez 20–30 minut, lub do momentu, aż czekolada stężeje, a mieszanka stanie się twarda.

1. Pokrój i podaj : Po schłodzeniu pokrój na batony i delektuj się.

Sugestie dotyczące podania:

• • Można je spożywać jako szybką przekąskę lub pożywny deser.
  • Połącz z filiżanką herbaty lub kawy, aby uzyskać satysfakcjonującą przekąskę.

Porady kulinarne:

• Zagęszczanie mieszanki : Mocno wciśnij mieszankę do formy, aby miała pewność, że po schłodzeniu dobrze się trzyma.
• Używaj dobrej jakości czekolady : Wybieraj ciemną czekoladę bez dodatku cukru – jest to zdrowsza opcja.

Korzyści odżywcze:

• • Owies : dostarcza błonnika, witamin i minerałów.

• Orzechy włoskie : dodają zdrowe tłuszcze i białko.
• Suszone owoce : zapewniają naturalną słodycz i dodatkowe składniki odżywcze.

Informacje dietetyczne:

• • Zawiera orzechy : Z orzechów włoskich.

• Zawiera cukier : z rodzynek i suszonych moreli.
• Można przygotować przepis bez orzechów : Pomiń orzechy włoskie i użyj zamiast nich nasion.

Wartości odżywcze (na batonik, w przeliczeniu na 12 batoników):

• • Kalorie : 160 kcal

• • Węglowodany : 23 g
  • Białko : 3 g
  • Tłuszcz : 8 g

• Błonnik : 3 g
• Cukier : 12 g

Składowanie:

• • Chłodzenie : Przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce przez okres do 1 tygodnia.

• Zamrażanie : Zamrażać do 3 miesięcy. Przed podaniem rozmrozić w temperaturze pokojowej.

Dlaczego pokochasz ten przepis:

• • Wygoda bez pieczenia : Szybkie i łatwe w przygotowaniu, bez konieczności pieczenia.
  • Zdrowe składniki : Zawiera odżywcze płatki owsiane, owoce i orzechy.

• Pyszna warstwa czekoladowa : dodaje bogaty, rozpieszczający akcent bez nadmiaru cukru.
• Uniwersalne : Można dostosować do własnych potrzeb, dodając ulubione orzechy lub suszone owoce.

Wniosek:

Te batoniki owsiane, rodzynkowe i morelowe bez pieczenia to fantastyczna mieszanka zdrowych składników i pysznej czekolady. Są idealne na szybką przekąskę, zdrowy deser lub coś na wynos. Ciesz się satysfakcjonującą chrupkością i naturalną słodyczą tych łatwych do zrobienia batoników.

Często zadawane pytania:

1. 1. Czy mogę użyć innych rodzajów suszonych owoców?
      Tak, możesz swobodnie zastąpić suszoną żurawinę, figi lub daktyle, aby uzyskać inny smak.
   2. Czy mogę zrobić te batony bez orzechów?
      Tak, możesz pominąć orzechy lub zastąpić je nasionami, takimi jak dynia lub słonecznik.
   3. Czy mogę użyć świeżych owoców zamiast suszonych moreli?
      Świeże owoce nie są zalecane, ponieważ mogą sprawić, że mieszanka będzie zbyt wilgotna. Aby uzyskać najlepszą konsystencję, trzymaj się suszonych owoców.

1. 1. Jak sprawić, by te batony były wegańskie?
      Użyj roślinnej alternatywy dla oleju kokosowego i upewnij się, że czekolada nie zawiera nabiału.
   2. Czego mogę użyć zamiast oleju kokosowego?
      Możesz użyć dowolnego neutralnego oleju, takiego jak olej roślinny lub rzepakowy, do natłuszczenia patelni i roztopienia czekolady.
   3. Czy mogę dodać proszek proteinowy do tego przepisu?
      Tak, możesz dodać łyżkę proszku proteinowego, aby uzyskać dodatkowy zastrzyk białka.

1. 1. Skąd mam wiedzieć, czy batony są gotowe?
      Batony powinny być twarde w dotyku, a czekolada powinna być całkowicie gotowa przed krojeniem.
   2. Czy mogę zastąpić banana innym środkiem wiążącym?
      Tak, możesz użyć musu jabłkowego lub masła orzechowego jako alternatywy dla banana.
   3. Jak długo te batony pozostaną świeże?
      Przechowywane w lodówce , pozostaną świeże do 1 tygodnia. Można je również zamrozić, aby przechowywać je dłużej.

1. Czy mogę użyć słodzonej czekolady zamiast gorzkiej czekolady?
   Tak, ale tabliczki będą słodsze. Dostosuj zawartość cukru odpowiednio.