Szukasz szybkiego, zdrowego napoju , który nie tylko poprawi Twój nastrój , ale i dostarczy mnóstwo składników odżywczych ? Zielony koktajl ze szpinakiem, kiwi i bananem to właśnie taki przepis – zielony, gładki, orzeźwiający , a przy tym zaskakująco słodki i owocowy . Idealny jako świeży początek dnia lub lekka przekąska w drodze do pracy czy szkoły .
To danie, które wygląda jak z kawiarni detox, a jego wykonanie zajmuje naprawdę niewiele czasu – wszystko gotowe w 5 minut!
Składniki (1 duża porcja):
100 g świeżego szpinaku (dobrze umyte)
4 średnie kiwi (obrane i pokrojone)
1 dojrzały banan (lepiej aromatyczny i słodki)
100 ml chłodnej wody (można zastąpić mlekiem roślinnym lub lodowcem)
Kilka gałązek świeżej natki pietruszki (opcjonalnie – dla dodatkowego smaku i zapachu)
Krok po kroku – jak zrobić idealny zielony koktajl?
🔹 1. Składniki gotowe – czas na miksowanie
Wszystkie składniki dokładnie umyj i przygotuj:
Szpinak przełóż do blendera
Kiwi obierz i pokrój na mniejsze kawałki
Banan również obierz i dodaj do reszty
Dodaj kilka listków świeżej pietruszki – one nadadzą koktajlowi piękny, zielony wygląd i delikatną nutę świeżości
Na koniec wlej odrobinę wody – możesz też użyć mleka migdałowego, owsianego lub kokosowego , by uzyskać jeszcze głębszy smak.
Przepis jest kontynuowany na następnej stronie
Yo Make również polubił
Tej części bananów nigdy nie należy wyrzucać, ponieważ jest ona warta więcej niż jej waga w złocie, gdy jest przechowywana w domu.
Never Ignore the Sticker on Your Fruit! Here’s What It Really Means
Kuchnia to serce domu – ale czy wiesz, do czego naprawdę służy ta szuflada pod piekarnikiem?
Liście chrzanu w nowej odsłonie: Naturalne wsparcie zdrowia i smak w Twojej kuchni