Reklama
Reklama
Reklama

Zdrowy plan posiłków z owsianką i owocami

Kolorowe, pożywne śniadanie może rozjaśnić cały dzień. Oto prosty tygodniowy plan, który łączy owies ze świeżymi owocami , zieleniną i nasionami , aby zapewnić idealny początek każdego poranka. Poniżej znajdują się dokładne składniki na każdy dzień:

Poniedziałek
Składniki:

½ szklanki owsa
½ szklanki pokrojonego w kostkę arbuza
½ szklanki malin
Korzyści:
Ta orzeźwiająca kombinacja nawadnia organizm i dostarcza mu silnych przeciwutleniaczy, które wspomagają zdrowie skóry i wzmacniają układ odpornościowy.

Wtorek
Wtorek
Składniki:

½ szklanki owsa
½ szklanki pokrojonego w kostkę pitahaya
Garść świeżych liści szpinaku
Korzyści:
Szpinak jest bogaty w żelazo i witaminy, a smoczy owoc dostarcza przeciwutleniaczy. W połączeniu z owsem tworzy zrównoważone, energetyzujące śniadanie.

Środa
Składniki:

½ szklanki owsa
½ szklanki pokrojonego w kostkę jabłka
½ szklanki pokrojonego w kostkę mango
Korzyści:
Ta tropikalna mieszanka jest bogata w witaminę C, błonnik i naturalną słodycz, dzięki czemu wspomaga zdrowie układu trawiennego i zapewnia zastrzyk energii.

Czwartek
Składniki:

Przepis jest kontynuowany na następnej stronie

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Puszyste ciasto z marmurkowym dżemem – szybki i pyszny deser na każdą okazję

Szybkie ciasto o puszystej, aromatycznej konsystencji, idealne na każdą porę dnia. Słodki dżem dodany na wierzchu nadaje mu wyjątkowego charakteru ...

Serowe Kluseczki – Szybki i Prosty Ciepły Posiłek

Składniki: 250 g twarogu półtłustego 1 jajko 1 łyżka mąki pszennej 1 łyżka mąki ziemniaczanej 1 łyżka cukru pudru Sposób ...

To duży błąd dodawać tylko wodę do gotowania ryżu. Skorzystaj z tej wskazówki!

Najpierw musisz umyć ryż, ale nie przesadzaj. Podczas mycia nie musisz płukać ryżu pod bieżącą wodą. Wymieszaj rękoma i umyj ...

Najmiększe ciasto na świecie, rozpływa się w ustach, jest niesamowicie pyszne.

Składniki na ciasto: 3 jajka szczypta soli 150 g cukru 8 g cukru waniliowego 80 ml oleju 100 ml mleka ...

Leave a Comment