Wstęp
W codziennym biegu często zapominamy o zdrowym śniadaniu lub przekąsce, która naprawdę zasila nasze ciało i umysł. Owsiane koktajle to szybkie, sycące i pełne wartości odżywczych rozwiązanie, idealne dla zabieganych poranków, regeneracji po treningu lub jako pożywna przekąska w ciągu dnia. Zawarte w nich błonnik, witaminy i naturalne cukry wspomagają koncentrację, poziom energii oraz trawienie. Co najlepsze – możesz je dowolnie modyfikować według własnych upodobań i sezonowych składników.
Składniki: (Przykładowa baza – 2 porcje)
1/2 szklanki płatków owsianych (najlepiej górskich)
1 banan (dojrzały, dla naturalnej słodyczy)
1 szklanka mleka roślinnego lub krowiego (np. migdałowe, owsiane, kokosowe)
1 łyżka masła orzechowego lub migdałowego
1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)
1/2 łyżeczki cynamonu
Przepis jest kontynuowany na następnej stronie
Yo Make również polubił
Zrób to sam: Twórz kreatywne domki z plastikowych butelek na doniczki
Soczysty śledź „Złoto Murmańska”: stoi tylko jedną noc, a rano rozpływa się w ustach i staje się delikatniejszy niż czerwona ryba
Jak usunąć czarne ślady z toalety?
Nigdy nie wyrzucaj tej części banana: oto dlaczego jest popularna w domu