9 oznak, że możesz mieć niedobór witaminy B12! 

Czy czujesz się ostatnio zmęczony, osłabiony albo zauważasz inne niepokojące objawy? Niedobór witaminy B12 może być częstym, a często niedocenianym problemem. Ta witamina jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, produkcji czerwonych krwinek i metabolizmu. Sprawdź, jakie symptomy mogą wskazywać na jej brak:

1. Ciągłe zmęczenie
Nawet po przespanej nocy czujesz się wyczerpany? Niedobór witaminy B12 może powodować chroniczne zmęczenie, ponieważ organizm nie wytwarza wystarczającej ilości czerwonych krwinek do transportu tlenu.

2. Bladość skóry
Twoja skóra wydaje się jaśniejsza niż zwykle? B12 odgrywa rolę w produkcji hemoglobiny, więc jej brak może prowadzić do anemii i widocznej bladości.

3. Duszności i zawroty głowy
Jeśli często masz trudności z oddychaniem lub kręci Ci się w głowie, nawet przy niewielkim wysiłku, może to być oznaka niedokrwistości wywołanej niedoborem B12.

4. Mrowienie lub drętwienie kończyn
Witamina B12 jest niezbędna dla zdrowia nerwów. Jej niedobór może powodować uczucie mrowienia, drętwienia lub “przebiegających prądów” w dłoniach i stopach.

5. Problemy z pamięcią i koncentracją
Masz trudności z przypominaniem sobie rzeczy lub skoncentrowaniem się? Braki B12 mogą wpływać na funkcje poznawcze i pamięć.

6. Zmiany nastroju
Depresja, drażliwość lub nagłe wahania nastroju mogą być związane z niskim poziomem witaminy B12, która wpływa na produkcję serotoniny i innych neuroprzekaźników.

Przepis jest kontynuowany na następnej stronie