7 Pomysłów na Zdrowe i Smaczne Śniadania: Proste Przepisy Pełne Wartości Odżywczych

Oto kilka pomysłów na zdrowe śniadania, które są zarówno smaczne, jak i pełne wartości odżywczych:

1. Owsianka z owocami i nasionami chia Składniki:
Płatki owsiane
Mleko roślinne (np. migdałowe, owsiane)
Świeże owoce (truskawki, jagody, banany)
Nasiona chia
Orzechy lub migdały
Przygotowanie:
Gotuj płatki owsiane na mleku roślinnym, aż staną się miękkie. Podawaj z ulubionymi owocami, posyp nasionami chia i orzechami dla dodatkowego białka i zdrowych tłuszczy.
2. Awokado na tostach z jajkiem
Składniki:
Pełnoziarnisty chleb
1 awokado
1 jajko (lub jajko sadzone)
Sól, pieprz, sok z cytryny
Przygotowanie:
Zrób tosty z pełnoziarnistego chleba. Rozgnieć awokado z odrobiną soku z cytryny, solą i pieprzem. Na toście połóż pastę z awokado, a na wierzch jajko. Możesz dodać kilka plasterków pomidora lub liści rukoli.
3. Smoothie bowl
Składniki:
Ulubione owoce (mango, jagody, banan)
Mleko roślinne
Jogurt roślinny (opcjonalnie)
Nasiona chia lub granola
Wiórki kokosowe
Przygotowanie:
Zmiksuj owoce z mlekiem roślinnym na gładką masę. Przelej do miski, a na wierzch dodaj nasiona chia, granolę i wiórki kokosowe. Możesz także dodać orzechy lub inne ulubione dodatki.
4. Tosty z hummusem i warzywami Składniki:

Pełnoziarnisty chleb
Hummus
Pomidor, ogórek, rukola
Sól, pieprz, oliwa z oliwek
Przygotowanie:

Przepis jest kontynuowany na następnej stronie