4-dniowy plan świeżych soków owocowych i warzywnych

Obierz i przygotuj pomarańczę i papaję.
Zmiksuj wszystkie składniki do uzyskania gładkiej masy.
Odcedź, jeśli wolisz, lub jedz w postaci gęstej.
Podawać świeże, najlepiej z lodem.
💜 Dzień 3: Koktajl z pitai, borówek i banana
Dzień 3: Koktajl z pitai, borówek i banana
Składniki:
½ smoczego owocu (obranego i pokrojonego w kostkę)
½ szklanki borówek
1 banan
½ szklanki zimnej wody lub mleka roślinnego (opcjonalnie)
1 łyżeczka nasion chia lub siemienia lnianego (opcjonalnie)
Instrukcje:
Dodaj wszystkie owoce do blendera.
Aby uzyskać gładszą konsystencję, dodaj wody lub mleka.
Miksuj do uzyskania kremowej i gładkiej konsystencji.
Przelać do szklanki i od razu delektować się.
🥒 Dzień 4: Sok z selera i banana
Składniki:
2 łodygi selera (posiekane)
1 dojrzały banan
½ szklanki zimnej wody
Odrobina soku z cytryny (opcjonalnie)
Instrukcje:
Pokrój seler i banana.
Dodaj do blendera wodę i sok z cytryny.
Dobrze wymieszać.
Przecedź, aby uzyskać konsystencję soku, lub pij jako smoothie.
✅ Przydatne wskazówki:
Zawsze używaj świeżych, dojrzałych produktów.
Aby uzyskać maksimum składników odżywczych, należy spożyć natychmiast po zmiksowaniu.
Resztki (jeśli jakieś zostaną) przechowuj w szczelnych pojemnikach i wypij w ciągu 24 godzin.
Aby uzyskać dodatkową świeżość, dodaj kostki lodu lub liście mięty.