1 szklanka płatków owsianych i 2 jabłka. Nie jem cukru od roku! Bez cukru i bez mąki!

1. Odstaw ciasto do ostygnięcia w formie na około 10 minut, a następnie przełóż na kratkę, aby całkowicie ostygło.
2. Jeśli chcesz, podawaj każdy kawałek z kleksem greckiego jogurtu i garścią świeżych owoców jagodowych, aby dodać świeżości i smaku.

Porady serwowania

• Na śniadanie: Podaj kawałek tego ciasta z jogurtem greckim i odrobiną miodu, aby stworzyć sycące i pożywne śniadanie.
• Na deser: Połącz z kulką lodów waniliowych lub kleksem kokosowej bitej śmietany dla zdrowszej opcji deserowej.
• Na przekąskę: Ciesz się porcją z filiżanką zielonej herbaty lub ulubionej kawy na popołudniową przekąskę bez nagłego spadku energii.
• Na specjalne okazje: Idealne na brunch lub rodzinne wydarzenia; świetny dodatek do bufetu lub wspólnego posiłku.
• Dodatki: Posmaruj masłem orzechowym dla większej ilości białka, posyp nasionami chia dla dodatkowego błonnika lub udekoruj plasterkami migdałów dla chrupkości.

Korzyści zdrowotne

1. Bogate w błonnik: Płatki owsiane i jabłka wspierają trawienie i pomagają utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.
2. Źródło witamin: Jabłka dostarczają witaminy C, a banany – potasu, ważnego dla serca i mięśni.
3. Zdrowe tłuszcze: Orzechy dostarczają kwasów omega-3 i omega-6, wspierających zdrowie mózgu i redukcję stanów zapalnych.
4. Przeciwutleniacze: Cynamon i żurawina są bogate w przeciwutleniacze, które chronią organizm przed stresem oksydacyjnym.
5. Bez dodatku cukru: Naturalna słodycz owoców sprawia, że to ciasto jest idealne dla osób ograniczających cukier.

Smacznego!