Wlać masę do wcześniej przygotowanej formy i równomiernie rozprowadzić.
Włożyć do nagrzanego piekarnika i piec przez 35–40 minut, lub do momentu, aż wykałaczka włożona w środek ciasta będzie po wyjęciu czysta.
Ostudzić i podać:
Pozostawić ciasto w formie do ostygnięcia na około 10 minut, a następnie przenieść na kratkę do całkowitego ostygnięcia.
Jeśli chcesz, podawaj każdy kawałek z kleksem greckiego jogurtu i garścią świeżych jagód dla dodania świeżości i smaku.
Porady serwisowe
Rozkosz na śniadanie: Podaj kawałek tego owsianego ciasta jabłkowego z łyżką greckiego jogurtu i odrobiną miodu, by otrzymać treściwe, pożywne śniadanie.
Opcja deseru: Podawaj z gałką lodów waniliowych o obniżonej zawartości tłuszczu lub łyżką bitej śmietany kokosowej, aby uzyskać zdrowszą opcję deseru.
Czas na przekąskę: Delektuj się porcją napoju z filiżanką zielonej herbaty lub ulubionej kawy jako przekąskę w środku popołudnia, która nie spowoduje spadku poziomu cukru we krwi.
Okazje specjalne: uczestnictwo w brunchach lub wydarzeniach rodzinnych; Świetnie sprawdzi się jako dodatek do bufetu lub przyjęcia.
Dodatkowe dodatki: polej masłem orzechowym, aby uzyskać więcej białka, posyp nasionami chia, aby uzyskać więcej błonnika, lub udekoruj posiekanymi migdałami, aby uzyskać dodatkową chrupkość.
Zapakuj i zabierz: To ciasto jest wytrzymałe i wilgotne, dzięki czemu idealnie nadaje się do pakowania do pudełek na lunch do szkoły lub pracy, zapewniając sycącą przekąskę.
Korzyści odżywcze
Wysoka zawartość błonnika: Zarówno owies, jak i jabłka są bogate w błonnik pokarmowy, który wspomaga trawienie i pomaga utrzymać odpowiedni poziom cukru we krwi.
Bogate w witaminy: Jabłka zawierają dużą ilość witaminy C, która jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, z kolei banany są źródłem potasu, który jest niezbędny dla zdrowia serca i prawidłowego funkcjonowania mięśni.
Zdrowe tłuszcze: Orzechy, takie jak migdały i orzechy włoskie, zawierają kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, które są niezbędne dla zdrowia mózgu i mogą pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych.
Właściwości antyoksydacyjne: Cynamon i borówki są bogate w przeciwutleniacze, które chronią organizm przed stresem oksydacyjnym i mogą zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych.
Źródło białka: Jaja dostarczają wysokiej jakości białka niezbędnego do regeneracji i wzrostu mięśni.
Bez dodatku cukru: Zastosowanie naturalnych owoców i opcjonalnego syropu daktylowego jako substancji słodzących obniża ogólny indeks glikemiczny, dzięki czemu napój ten jest odpowiedni dla osób monitorujących poziom cukru we krwi lub starających się ograniczyć spożycie rafinowanego cukru.
Yo Make również polubił
Ocet jest kluczem do bielszych ubrań i bardziej miękkich ręczników, ale większość ludzi używa go nieprawidłowo
Fusy z kawy zawierają genialny trik, o którym nie wiedziałeś!
Dlaczego zbiorniki paliwa umieszczono po różnych stronach samochodu?
Odkrywanie Sekretów Kuchni: Przepis, Którego Nigdy Nie Rozumiałem – Aż Do Teraz!