Energia w Szklance: 5-Dniowy Program Smoothie na Lekkie Ciało i Lepsze Samopoczucie

Wprowadzenie
Smoothie to szybki, smaczny i skuteczny sposób na dostarczenie organizmowi porcji witamin, błonnika i energii. Ten 5-dniowy plan został stworzony z myślą o osobach, które chcą zrzucić kilka zbędnych kilogramów, poczuć się lżej i poprawić koncentrację – bez restrykcyjnych diet i bez uczucia głodu. Każde smoothie w planie to zbilansowana kompozycja białka, zdrowych tłuszczów i węglowodanów złożonych, która może z powodzeniem zastąpić jeden z głównych posiłków dnia.

🗓️ Plan Dnia – 5 Smoothie, 5 Celów:
Dzień 1: Zielona Startowa Moc
💚 Detoks + lekkość

Składniki:

1 banan

1 garść szpinaku

1/2 ogórka

sok z 1/2 cytryny

1/2 awokado

200 ml wody lub napoju kokosowego

1 łyżeczka nasion chia

Sposób przyrządzenia:
Zblenduj wszystkie składniki na gładki koktajl.

Dzień 2: Jagodowa Ochrona
🫐 Antyoksydanty + sytość

Składniki:

1/2 szklanki mrożonych jagód

1/2 banana

1 łyżka płatków owsianych

1 łyżeczka siemienia lnianego

1 łyżka jogurtu naturalnego lub roślinnego

200 ml mleka migdałowego

Sposób przyrządzenia:
Wszystko dokładnie zblenduj. Jeśli chcesz, dodaj odrobinę cynamonu.

Przepis jest kontynuowany na następnej stronie